减肥成功的亲给介绍一下减肥秘籍我想减10斤

发布时间:2019-09-16编辑:admin浏览:

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  连续三天只吃苹果喝水,能减五到十斤,我试过,是真的,不过减完后不要多吃,不注意容易反弹哦

  早上6-9点之间可能吃早餐,中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

  每天只吃早餐和午餐,或者只吃午餐,吃到7分饱就停了,饿了就吃点水果,坚持半个月就有效果了,加上一些有氧运动会更快

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